¿Qué es la ansiedad?
Todos hemos experimentado ansiedad de una forma u otra en algún momento de nuestras vidas. Ya sea que se trate de una ansiedad aguda debido a una situación estresante repentina o de una ansiedad crónica continua que nos abruma física y emocionalmente y causa problemas personales y de salud graves, las investigaciones sugieren que hasta el 30% de la población mundial sufre ansiedad en un momento dado.
Síntomas de la ansiedad
La ansiedad puede provocar una variedad de síntomas, que incluyen, entre otros, dificultad para respirar, palpitaciones, ataques de pánico, dolores de cabeza, dolor físico, insomnio y depresión. La ansiedad es compleja y afecta a cada persona de manera diferente: está generalizada en nuestra sociedad y el tratamiento general es asesoramiento, medicación y consejos detallados sobre dieta y ejercicio.
Acupuntura y el Sistema Nervioso
El sistema nervioso autónomo está compuesto por los sistemas nerviosos simpático (lucha o huida) y parasimpático (descanso y digestión). Estos sistemas no pueden ser controlados directamente. Sin embargo, con la acupuntura y otras prácticas, podemos tener un profundo efecto regulador. El estrés es una forma natural para que manejemos situaciones, manteniéndonos a nosotros mismos y a los que están cerca de nosotros a salvo, y asegurando la supervivencia.
Acupuntura y Estrés
El estrés a largo plazo también puede tener repercusiones intensas en nuestras hormonas sexuales, salud sexual, salud y bienestar emocional, así como en nuestra salud digestiva. Muchos de estos síntomas comunes se remontan a nuestra respuesta innata al estrés. Estar desequilibrado y más en la respuesta de huida o lucha, que en el estado de descanso y digestión más curativo y nutritivo del sistema nervioso parasimpático.
La acupuntura es una medicina lenta pero funciona para recuperar este equilibrio y cambiar las cosas internamente. Con tratamientos regulares, los pacientes informan que no están tan irritables, el sueño es más profundo o los sentimientos de ansiedad han disminuido. El cambio con estas terapias toma tiempo, pero es muy fácil y placentero en el proceso. La acupuntura casi siempre se siente bien y más allá de la experiencia relajante inmediata, hay un cambio con el tiempo en los niveles de estrés de uno.
Mejoras de acupuntura
No importa lo que estemos tratando, una sensación de relajación y tranquilidad son efectos secundarios comunes de la acupuntura. Algunas de las mejoras que los pacientes informan tanto anecdóticamente como en la investigación incluyen:
- Dormir mejor
- Reducción de la irritabilidad y el mal humor
- Más sensación de calma y regulación de las emociones
- Mejora de la digestión y la regulación del apetito.
- Mejora de la fertilidad y la salud sexual
- hormonas reguladas
- Mejor autoestima
- Mayor energía más estable
- libido mejorada
- Mayor enfoque
- Mejor circulación
Resultados de la acupuntura y la ansiedad
Los medicamentos antidepresivos vienen con una lista de posibles efectos secundarios, y la acupuntura tampoco está exenta de riesgos. Sin embargo, a diferencia de algunos antidepresivos que pueden empeorar su ansiedad, la acupuntura no lo hará. Uno de los puntos clave que los autores de investigación enfatizan es que la "dosis" de acupuntura es importante para ayudar a los pacientes a obtener resultados, tanto en la cantidad de puntos por sesión como en la frecuencia y duración del plan de tratamiento. En estudios en los que los pacientes recibieron solo de 1 a 3 puntos por tratamiento, o recibieron tratamiento solo una vez cada 2 a 4 semanas, los resultados disminuyeron. En estudios donde los pacientes recibieron más puntos y tratamientos al menos semanalmente, los resultados aumentaron.
INVESTIGACIÓN – Ahora los pacientes y los médicos tienen métodos alternativos y confiables para manejar los trastornos de ansiedad. Los estudios clínicos más recientes respaldan la acupuntura como un tratamiento terapéutico valioso y viable para la ansiedad, el estrés y la depresión.
Acupuntura y electroacupuntura para los trastornos de ansiedad
"En general, existe buena evidencia científica que alienta la terapia de acupuntura para tratar los trastornos de ansiedad, ya que produce resultados efectivos, con menos efectos secundarios que el tratamiento convencional".
Electroacupuntura y estrés/depresión
“La electroacupuntura mejora el comportamiento depresivo más rápido y con menos efectos adversos que la medicación antidepresiva” (Duan, DM. 2016) “La acupuntura y la electroacupuntura (EA) pueden apoyar y superar la medicación para la depresión y la ansiedad sin efectos secundarios”
Electroacupuntura y Ansiedad
“La acupuntura aumenta la secreción nocturna de melatonina y reduce el insomnio y la ansiedad” (Warren Spence, 2004) “La acupuntura reduce la ansiedad y mejora la calidad del sueño”
Acupuntura y TEPT
“Las reducciones de los síntomas al final del tratamiento se mantuvieron a los 3 meses de seguimiento para ambas intervenciones. La acupuntura puede ser una opción de tratamiento de no exposición eficaz y aceptable para el PTSD”.
Revisión de investigaciones sobre acupuntura basada en la evidencia
"El más grande de estos estudios, que incluyó a 120 pacientes aleatorizados, encontró que la acupuntura tuvo un gran efecto en la reducción de la ansiedad y la depresión en comparación con el tratamiento convencional que involucra enfoques farmacológicos y psicoterapia, con más del doble de reducción de los síntomas".
Acupuntura y dolor crónico/estrés
“Se encontró que los respondedores estaban menos deprimidos, menos pasivos y demasiado convencionales, tenían una duración más corta del dolor, respaldaban una exposición menos frecuente a los factores estresantes y tenían enfermedades menos graves no relacionadas con el dolor. Se considera que los hallazgos vinculan la intratabilidad de los estados de dolor con factores psicosociales que pueden interferir directamente con la respuesta a modos somáticos de terapia o que pueden interferir a través de alteraciones de factores tónicos neurohumorales”.
Electroacupuntura y Estrés
“Los resultados de este estudio indican que la electroacupuntura en un punto específico bloquea las elevaciones inducidas por el estrés en el sistema nervioso, lo que puede ser la razón por la que tiene efectos reductores del estrés. “
Psicología Hoy Revisión de la investigación y la evidencia de la acupuntura
"Los resultados de la investigación respaldan la acupuntura como tratamiento de la ansiedad".
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