¿Está recibiendo suficiente vitamina D?

La vitamina D, también conocida como la vitamina Sunshine, es un remedio natural para estimular su sistema inmunológico y llenar su cuerpo con la cantidad suficiente de nutrientes para apoyar el crecimiento y desarrollo normales. A menudo, la llamada Sunshine Vitamin obtiene su reputación porque se produce en la piel en respuesta a la luz solar.

Sin embargo, las estaciones de invierno no traen tanto sol que es necesario para que su cuerpo continúe manteniendo su sistema inmunológico a la par. Por lo tanto, hacemos la pregunta: ¿Está recibiendo suficiente vitamina D?

El comienzo: los beneficios de la vitamina D

Formación de huesos 🦴

La vitamina D es famosa por sus poderes para fortalecer y fortalecer los huesos. Promueve la absorción de calcio en su cuerpo, lo que finalmente permite la mineralización normal de sus huesos.

Fortalecimiento Muscular 💪🏻

Junto con sus habilidades para la formación de huesos, la vitamina D también influye en el fortalecimiento de los músculos. La falta de esta vitamina en su cuerpo puede aumentar el riesgo de tener músculos débiles.

Apoyando tu Sistema Inmune 🤒

La vitamina D tiene una propiedad curativa que trabaja con su cuerpo para combatir esos molestos gérmenes. Puede apoyar el sistema inmunológico al combatir bacterias y virus dañinos. Ha habido un estudio que creó una correlación entre la temporada de invierno y el aumento de casos de influenza y otras enfermedades respiratorias como resultado de la falta de vitamina D. ¡No hace falta decir que Sunshine Vitamin es su mejor amigo para combatir la gripe!

Cómo obtener más vitamina D

Ahora que se han expuesto los beneficios de la vitamina D y lo importante que es en su vida, ¡aquí viene la parte divertida! Muchas personas todavía obtienen cantidades inadecuadas de vitamina D, y estamos aquí para brindarle algunos consejos sobre cómo cambiar eso durante los meses de invierno.

1. La importancia de la luz del sol ☀️

La causa principal de la deficiencia de vitamina D es la exposición inadecuada a la luz solar, una característica clave durante los días sombríos y nevados que trae el invierno.

Algunos consejos útiles para obtener más luz solar en su vida son las pequeñas cosas de la vida, como desayunar en un lugar bien iluminado, abrir las cortinas para dejar entrar el sol (cualquier cantidad ayuda) y salir al aire libre durante al menos 15 minutos. durante el día bastará con la falta de sol que trae el invierno.

2. Cambia tu comida 🐟

Además del sol, también puede obtener vitamina D adicional a través de ciertos alimentos como el pescado graso. Esos salmón, atún, caballa y sardinas. Aparte del pescado, otra opción nutritiva son los champiñones (¡lo creas o no!). Ciertos hongos están expuestos a la luz ultravioleta que inhibe los niveles de vitamina D. ¿Alguien dijo sopa de crema y champiñones pronto?

En consecuencia, los alimentos como la leche, el jugo de naranja, el yogur y los cereales para el desayuno también pueden enriquecerse con vitamina D.

3. Suplementos 😊

Los suplementos de vitamina D están disponibles para ayudarlo a obtener su dosis diaria de esta importante hormona sin tener que enfrentarse al frío. También puede tomar otros suplementos orales, como una tableta de aceite de hígado de bacalao, para reducir las deficiencias presentes. 

Ahora que conoce la importancia de la vitamina D en su vida, ¡debe estar listo para mantenerse feliz y saludable durante todo el invierno!