¡Es hora de un poco de autocuidado!
6:00 AM: levantarse
6:01 a. m.: consulta el teléfono
6:02 AM: comienza el café
6:05 a. m.: consultar el correo electrónico
6:15 AM: primer sorbo de café
>> avance rápido >>
17:00: trabajo terminado
17:01: en el coche para recoger a los niños
17:13: recoger a los niños
5:14 p. m.: los niños preguntan qué hay para cenar
5:15 p. m.: NO TIENES IDEA de qué hay para cenar
Desde reuniones hasta citas, citas para jugar con los niños, citas románticas, redes y reuniones de negocios... ¡La vida es tan ocupada!
Fácilmente podemos quedar atrapados en el ajetreo y el bullicio. Todos somos culpables de esto..
Es hora de cambiar las cosas a cámara lenta para que puedas tener algo cuidados personales. Ya sea tomando una taza de café a solas, dándose un baño o dando un paseo. Debes ser la máxima prioridad en la lista de tareas pendientes de vez en cuando.
¡Es hora de un poco de autocuidado!
De vez en cuando necesitas dar un paso atrás, recargar energías y reflexionar sobre tu vida, tus pasiones y lo que tu cuerpo necesita. ¡Tal vez las cosas no parezcan tan locas y más manejables cuando las pones en perspectiva!
¿Cómo equilibras los aspectos sociales, físicos, emocionales, mentales y espirituales de tu vida cuando estás siempre en movimiento?
Imagine estos cinco aspectos como cilindros en el motor de su automóvil; si alguno está fuera de servicio, el automóvil no funcionará a toda máquina ni funcionará con facilidad.
Regla #1:
¡No te sientas culpable! No se puede conducir por todo el país sin combustible... ¿TENGO RAZÓN?
Estos son algunos ejemplos de lo que se asocia a cada uno de los cinco aspectos de la salud:
Social
Comunicarse con un amigo con el que no se ha tocado desde hace un tiempo, desconéctese de las redes sociales durante el fin de semana, intente no dormir al lado de su teléfono
Físico
Tener un horario para su salud, hacer ejercicio, obtener atención médica regular para la prevención, tomarse un descanso cuando esté enfermo, recibir masajes, dormir lo suficiente, tomar vacaciones, hacer excursiones de un día, inscribirse en clases
Emocional
Permítete llorar, ve a terapia, ámate a ti mismo, mantente en contacto con las personas importantes en tu vida, encuentra cosas que te hagan reír, bastante tiempo antes de acostarte.
Mental
Ejercicio de relajación, atracones de Netflix... con moderación, tocar un instrumento, juego de estrategia o trivia, puzles, arte, bricolaje, música, bailar, bañarse, pasar un fin de semana tranquilo y no hacer cien planes diferentes
Espiritual
Reflexión, pasar tiempo en la naturaleza, abrirse a la inspiración, estar abierto a no saber, meditar, escuchar música, leer, religión, programar un tiempo de tranquilidad para uno mismo, saludar a la gente en la calle
Aquí hay algunas ideas que puede hacer en Kingston para cuidarse a sí mismo:
Camina por el sendero KP
Café en uno de los grandes cafés del centro.
Paseo en el parque del lago Ontario
Ir al mercado en Springer Market Square
Tome un taller en Kingston Collective
¿Quizás siempre has querido inscribirte en una clase o un taller?
¡Puede ser tan fácil como tomarse diez minutos para pensar en todas las cosas de cuidado personal que ha querido hacer pero no las ha concretado! ¡Consigue los programados en tu calendario!
Deja que el autocuidado sea parte de tu rutina diaria, ¡sabes que lo quieres!
¡¡Hazlo por ti!!
¡Mantén esa taza llena!
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