Crear una imagen corporal saludable

La imagen corporal se refiere a cómo un individuo ve su propio cuerpo y qué tan seguro se siente de sí mismo. Esto incluye cómo te sientes acerca de tu apariencia, lo que piensas sobre tu propio cuerpo y cómo te sientes dentro de tu propia piel. También puede incluir cómo te comportas debido a tus pensamientos y sentimientos hacia ti mismo.

Ahora, muchas personas tienen preocupaciones sobre su imagen corporal. Estas preocupaciones a menudo se centran en el peso, la piel, el cabello o la forma o el tamaño de una determinada parte del cuerpo. Sin embargo, al observar la imagen corporal por completo, no siempre está relacionada con su peso y tamaño. Vamos a desempacar esa idea un poco más adelante.

¿Por qué es importante una imagen corporal saludable?

Si tienes una mala imagen corporal, probablemente signifique que tienes problemas para aceptarte como eres. La autoaceptación es crucial para una buena imagen corporal. Si te aceptas a ti mismo, eso significa que reconoces que estás perfectamente bien tal como eres y que eres feliz contigo mismo tal como eres. 

En cambio, si tienes una imagen corporal sana, te aceptas tal y como eres. Te das cuenta de que no eres perfecto, pero también te das cuenta de que nadie más lo es. Te mantienes en estándares razonables y tienes expectativas razonables para ti mismo.

Si tiene una imagen corporal saludable, le gusta la forma en que su cuerpo se ve y se siente tal como es. Todavía puede tomar la decisión de mejorar su cuerpo, por ejemplo, perdiendo peso o haciendo más ejercicio, pero eso es porque está preocupado por su salud u otros factores, no porque crea que lo hará más valioso como persona.

crítica externa

Los influencers de las redes sociales, las celebridades, la televisión, las películas, las revistas e Internet te bombardean con imágenes y presiones sobre cómo debería lucir tu cuerpo. El problema es que estas versiones de "belleza" no se pueden obtener porque no son realistas.

La mayoría de las imágenes son versiones retocadas de modelos que pesan un 23 por ciento menos que la mujer promedio. Sin embargo, millones de individuos se encaprichan e idolatran esta idea de la belleza, por lo que recurren a medidas poco saludables para tratar de encajar en ese molde imposible.

Como resultado, como sociedad, tenemos este entendimiento mutuo subconsciente de que eso es lo que es la belleza. Así deberíamos ser todos. Y si no, pues no hay sitio para ti en la categoría de “belleza” que se ha creado.

Ahora, ¿cómo podemos romper con esta versión poco saludable de la imagen corporal que se creó?

¿Cómo podemos mejorar nuestra imagen corporal?

La imagen corporal no es fija. Nuestro cuerpo experimenta cambios a medida que envejecemos, y cada etapa de nuestra vida está asociada con marcadores de imagen corporal. Mantener una imagen corporal positiva es un proceso de por vida.

Para empezar, tal vez intente eliminar las cuentas de sus redes sociales que no lo hacen sentir bien consigo mismo. Si te encuentras constantemente comparándote con los demás, es menos probable que te sientas bien contigo mismo. Sigue cuentas que despierten tus intereses y que te dejen sentimientos positivos. En Instagram en particular, muchas cuentas se enfocan solo en retratar la perfección o una imagen idealizada del cuerpo.

Está bien admitir que no necesariamente amas todo sobre tu cuerpo. Está bien sentirse neutral o incluso indiferente con respecto a su cuerpo. Tu valía y valor no residen en tu forma o tu tamaño o en cualquier otro aspecto de tu apariencia. La imagen corporal juega un papel en el concepto de uno mismo, pero no lo es todo.

Cambiar la imagen corporal negativa significa más que cambiar nuestros cuerpos. Significa cambiar la forma en que pensamos, sentimos y reaccionamos a nuestros cuerpos. La positividad corporal está diseñada para fomentar la aceptación y el amor por tu cuerpo, así como para reconocer las muchas cosas increíbles de las que tu cuerpo es capaz.