Cómo apoyar su fertilidad durante COVID-19

COVID-19 ha sido un desafío para muchos de nosotros, sin embargo, una población que puede sentirse especialmente decepcionada durante todo esto son las personas y parejas que esperaban embarcarse o continuar sus viajes de fertilidad a través de terapias asistidas como IUI, AI y IVF. (que significan inseminación intrauterina, inseminación artificial y fertilización in vitro, respectivamente). 

A pesar de lo decepcionante que puede ser, hemos recopilado algunas sugerencias para ayudarlo a usted o a cualquier persona que conozca que pueda estar luchando durante este tiempo. Aunque participar en la FIV u otras tecnologías reproductivas no es una opción en este momento, al apoyar su mente y cuerpo, estará aún más equipada para embarcarse en su viaje de reproducción asistida cuando sea seguro y saludable hacerlo.

Tomando Control de su Fertilidad – ¡El libro!

Dependiendo de dónde se encuentre en su viaje de fertilidad, uno de los MEJORES libros escritos sobre el tema es Tomando el Control de su Fertilidad por Toni Weschler. ¡Este libro basado en evidencia es probablemente el que todos deberíamos haber recibido cuando comenzamos la pubertad en primer lugar! Está lleno de información clara y lógica que arrojará luz sobre muchos de los "mitos" que puede haber escuchado y le brindará información e imágenes prácticas y útiles (¿alguna vez se preguntó cómo se supone que se ven esas secreciones vaginales?). Incluso como alguien con múltiples títulos en ciencias de la salud y anatomía, ¡todavía aprendí mucho para este libro! 

Suplementos y Nutrición

Con horarios de trabajo ocupados y estar siempre en movimiento, puede ser difícil mantenerse al día con una alimentación saludable y cuidar de nosotros mismos. Pero a medida que COVID ha cambiado la forma en que operamos en la sociedad, muchos de nosotros estamos encontrando un poco más de tiempo para cocinar en casa, especialmente porque muchos restaurantes están cerrados. De acuerdo con la Blog de salud de Harvard, se ha demostrado que la fertilidad aumenta a través de ciertos apoyos dietéticos.

Para aquellas que intentan concebir de forma natural, un aumento de ácido fólico, vitamina B12, ácidos grasos Omega-3 y después de un Dieta mediterránea todos están relacionados con una mejor fertilidad. Mientras que para las parejas que utilizan tecnologías de fertilidad asistida, los estudios sugieren que las isoflavonas (estrógenos de origen vegetal con actividad antioxidante que a menudo se encuentran en la soja o nueces como los pistachos) y el ácido fólico se correlacionan con mayores tasas de éxito en las mujeres, mientras que la fertilidad masculina parece estar mejorado con el consumo de antioxidantes (¡piense en frutas y verduras brillantes!). ¡Otro hallazgo nutricional es que las parejas que comen mariscos juntos a menudo quedan embarazadas más rápido que las que no lo hacen!  

Aunque sería ideal recibir todos los nutrientes de fuentes alimenticias, siempre existe la suplementación, especialmente con fines prácticos, como asegurarse de que está recibiendo suficiente ácido fólico. ¡Ahora sería un buen momento para conectarse con un profesional de la salud que se especialice en fertilidad que pueda guiarlo en su viaje y aconsejarle el mejor protocolo de suplementación para usted! De hecho, ¡incluso tenemos algunas personas con las que puedes conectarte aquí mismo! Nuestro propio Sean Quigley tiene años de experiencia y especialización en esta área después de trabajar en una clínica de fertilidad holística en Vancouver durante años antes de unirse a nosotros aquí en Kingston, Ontario.

Haz de tu dormitorio un santuario

¿Amas tu dormitorio? Si se siente desordenado y fuera de control, probablemente no sea el lugar más ideal para dormir, ¡y definitivamente no es el estado de ánimo que desea para otras cosas del dormitorio! Aprovecha esta oportunidad para acertar con tu dormitorio. ¿Quizás almohadas nuevas? Una o dos velas que enciendas en lugar de dejar que se llenen de polvo... al crear un espacio más relajante y acogedor, no solo te ayudará a dormir mejor (esencial para regular los sistemas hormonales), ¡sino que también puede hacer que otras actividades sean más atractivas!

Tómese el tiempo para curarse a sí mismo y a su relación.

No importa lo bien que sintamos que lo estamos haciendo y lo solidario que sea nuestra pareja, cada individuo tiene su propia historia, su propia lucha con la que se enfrenta a diario, ya sea de forma consciente o no. ¿Ciertos temas realmente te provocan? ¿Usted y su pareja caen en los mismos patrones o discusiones en las que ninguno de los dos se siente particularmente apoyado? ¿Estás tratando de descubrir cómo navegar por tener un hijo por tu cuenta sin una pareja en la imagen? Esta vez puede ser una oportunidad maravillosa para superar una confusión emocional que puede estar frenándola, a sabiendas o sin saberlo, no solo en términos de fertilidad, sino en todas las áreas de su vida. 
Por supuesto, la terapia, ya sea para usted como individuo o como pareja, es una excelente opción (y conocemos algunos geniales) ¡pero aquí hay algunas otras opciones de bricolaje!

• El alma sin ataduras de Michael Singer https://untetheredsoul.com
• Escucha el podcast de Esther Perel- “¿Por dónde deberíamos empezar?” escuchar a diferentes tipos de parejas compartir sus experiencias en sesiones privadas de terapia de pareja: ¡te sorprenderá saber cuán comunes son muchos de nuestros sentimientos en una relación!
• ¡Prueba un curso en línea para parejas! Nos encanta el de Esther Perel Curso “Reavivar el deseo” ¡también!

¡Espero que esto te sirva de inspiración durante este tiempo! Por difícil que sea tener planes descarrilados, esta vez es una oportunidad para que nos apoyemos en la verdad de que el mundo funciona de formas sobre las que a veces no tenemos control. ¡Así que concentrémonos en lo que podemos controlar esta semana! ¡Te envío amor, luz y polvo de bebé!

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