Puede ser una lucha conseguir un sueño reparador cada noche. Entre largos turnos de trabajo y una mente llena de cosas por hacer, la cantidad de tiempo que pasa escondido debajo de las sábanas puede ser mínima. Las noches largas y el sueño mínimo pueden afectar su bienestar, y vamos a desglosarlo en el blog de hoy.
¿Alguna vez te has despertado y te has sentido mal? Algunos podrían decir que el clásico "se despertó en el lado equivocado de la cama". Aunque el dicho puede no ser realista, ¡el pensamiento sí lo es!
Las noches de insomnio no son una broma y deben tenerse muy en cuenta al pensar en su bienestar general.
La falta de un sueño bien descansado puede contribuir a la falta de concentración y productividad general a lo largo del día. Esa sensación de lentitud que puede experimentar después de una noche de insomnio es un gran indicador de que su cuerpo puede necesitar algunas horas más para dormir.
Mientras duerme, su cuerpo funciona para mantener su sistema inmunológico estimulado, sanar las células dañadas y recargar su sistema cardiovascular. Un mal sueño no permite que tu cuerpo pase por este sistema de recuperación.
Todas las noches, debe intentar dormir al menos 8-10 horas. Para mejorar sus hábitos de sueño, primero debe intentar permitirse suficiente tiempo para dormir.
También debe tratar de acostarse a la misma hora todos los días. Los estudios han dicho que acostarse antes de las 11 p. m. ayuda a mejorar tanto una buena noche de sueño como la calidad de ese sueño.
Evitar la luz artificial de un teléfono o pantalla de TV también es una excelente manera no solo de mejorar su sueño, ¡sino de ayudarlo a conciliar el sueño más rápido! Si eres como yo, a menudo tengo problemas para terminar el día e irme a dormir. Sin embargo, desde que cambié de usar mi teléfono antes de acostarme a leer, he experimentado una mejora drástica en la calidad de mi sueño.
¡Un cambio importante en la calidad de mi sueño fue mi inversión en una manta Hush! Si no está familiarizado con las mantas Hush, permítame presentarle el mundo de las mantas con peso. Si usted es un pensador nocturno, dando vueltas, o el ave nocturna que no puede irse a la cama, ¡esto es para usted!
Se ha comprobado que las mantas con peso brindan beneficios similares a los de la terapia de presión profunda. Han mostrado resultados positivos para varias condiciones, incluyendo autismo, TDAH y ansiedad. Pueden ayudar a calmar un cuerpo inquieto, reducir la sensación de ansiedady mejorar los problemas de sueño.
¡Di adiós a las noches de insomnio! Al hacer del sueño una prioridad en su vida, está beneficiando su bienestar general de maneras que quizás no haya pensado antes. Una buena noche de sueño es clave para establecer ese equilibrio perfecto entre tu bienestar mental y físico, desde el momento en que te despiertas.
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