¡Moviendo Nuestros Linfáticos!

Vía Clarisse Mancion, MOMSc

 

El sistema linfático es una parte esencial de su sistema inmunológico que a menudo se olvida. Se compone de una intrincada red de órganos, vasos y ganglios linfáticos que mueven el líquido linfático de los tejidos al torrente sanguíneo. Es esencialmente un sistema interno de drenaje/alcantarillado que ayuda a eliminar toxinas y productos de desecho de los tejidos del cuerpo, combatir infecciones y enfermedades y equilibrar los niveles de líquidos en todo el cuerpo... ¡Así que definitivamente vale la pena cuidarlo! 

 

Señales que puede estar experimentando que podrían ser una indicación de congestión linfática:

• Rigidez, especialmente por la mañana 
• Fatiga 
• Piel seca y con picazón 
• hinchazón 
• Hinchazón de los senos con cada ciclo 
• Retención de agua 
• Niebla del cerebro 
• Glándulas inflamadas 
• Resfriados recurrentes, infecciones de los senos paranasales o problemas de oído 
• Manos y pies fríos 

 

Cómo puedes cuidar tu sistema linfático:

 

1. Beber abundante agua – La deshidratación es una de las causas más comunes de congestión linfática. ¿Sabías que el líquido linfático es aproximadamente 95% agua? La hidratación adecuada es clave para mantener el flujo de este sistema.  

2. Una dieta rica en nutrientes – Dar prioridad a las frutas y verduras frescas y limitar los alimentos y bebidas procesados realmente puede ayudar a respaldar este sistema. La medicina ayurvédica enseña que los alimentos naturalmente rojos como las bayas, las granadas, los arándanos y las remolachas mantienen la linfa en movimiento libre. ¡Agregar alimentos ricos en potasio como verduras de hoja verde, brócoli y nueces de Brasil también es una excelente adición!

3. Movimienot – A diferencia del sistema cardiovascular, el sistema linfático no tiene bomba central. En cambio, se basa en el movimiento y las contracciones de nuestros músculos para mover la linfa. En otras palabras, ¡la actividad física es el mejor amigo de tu sistema linfático! ¡En particular, rebotar o rebotar en un mini trampolín y el yoga son excelentes maneras de hacer que la linfa se mueva!

4. Usar ropa suelta y cómoda – Como acabamos de ver, el sistema linfático depende del flujo sin restricciones y de los movimientos naturales del cuerpo para mantenerse en movimiento. Por lo tanto, evitar la ropa ajustada es una manera fácil de prevenir el estancamiento de la linfa, especialmente durante la noche, cuando el cuerpo lleva a cabo procesos complejos y cruciales de desintoxicación. Aquellas de nosotras con senos, ¡quizás es hora de considerar una alternativa más cómoda a sus sostenes con aros actuales!

5. cepillado en seco es una forma sencilla y económica de estimular el sistema linfático. Comenzando por los pies, con movimientos largos, suaves y repetitivos, cepille en seco todo el cuerpo, moviéndose en la dirección de su corazón. ¡Métete en la ducha para eliminar las células muertas de la piel y listo! 

6. Lidiando con el estrés a través de la atención plena – Nuestro sistema linfático también es estimulado directamente por fibras de nuestro sistema nervioso simpático, que se activan como parte de la respuesta al estrés. Tener rituales diarios de atención plena que ayuden a lidiar con el estrés diario puede ser muy útil. Dos formas excelentes de relajarse y aumentar nuestro flujo son a través de la risa y la respiración profunda y diafragmática. Otros grandes métodos para probar son la meditación, el yoga, el tai chi, etc. 

7. Masaje linfático es una técnica de masaje manual que estimula la circulación linfática moviendo la linfa hacia los ganglios linfáticos. Estas técnicas son muy lentas, suaves y sutiles y pueden ser muy útiles para aliviar la hinchazón y la hinchazón.  

 

Cómo podemos ayudar a respaldar su sistema linfático aquí en Full Circle Health Network: 

 

• Osteopatía: Los tratamientos de manipulación osteopática se pueden aplicar para ayudar a restaurar, aumentar o facilitar el flujo linfático y/o para estimular las respuestas del sistema inmunitario para ayudar en la recuperación de la enfermedad y mantener la mecánica normal de defensa del cuerpo. En muchos casos, el bombeo suave y las técnicas rítmicas pueden ayudar a lograr esto junto con el tratamiento en los sitios clave de drenaje linfático.
• FEM: La terapia de campo electromagnético pulsado es una forma segura y no invasiva de reducir el dolor y la inflamación al estimular y alentar los procesos de curación naturales de su cuerpo. Se puede utilizar para complementar y mejorar las modalidades de atención médica existentes actualmente. Por favor contáctenos para reservar.
• Dúo Corporal de Recuperación de Yina: Este dúo incluye el Tratamiento Corporal de Recuperación y la Piedra Bian para Gua Sha. Infundido con una mezcla rejuvenecedora de plantas medicinales chinas, el bálsamo de tratamiento corporal de recuperación ayuda a activar la circulación, mejorar la elasticidad, estimular la reparación y equilibrar la mente. Cuando se usan juntos, crean un poderoso ritual para liberar la tensión, mejorar la circulación, estimular el flujo linfático, nutrir la piel y promover la relajación. Vendemos este dúo en la clínica. ¡Échale un vistazo la próxima vez que nos visites!
• Acupuntura: Esta modalidad puede estimular eficazmente el flujo sanguíneo, así como el drenaje linfático, y puede ayudar a enfocarse en las áreas específicas del cuerpo que provocan un estado crónico de inflamación, al mismo tiempo que ayuda en la desintoxicación. Nuestra acupunturista, Carolyn, ofrece Acupuntura con Gua Sha Facial! Es una experiencia similar a un spa de 75 minutos que incluye un tratamiento facial con acupuntura. Carolyn realiza Gua Sha usando la Piedra Yina Bian y otros productos Yina como sueros y bálsamos, y lo acompaña con toallas calientes y acupuntura en el resto del cuerpo (de forma individual). ¡Siéntase libre de reservar uno para usted en línea, o contáctenos para reservar!