Consommez-vous suffisamment de vitamine D ?

La vitamine D, également connue sous le nom de vitamine Sunshine, est un remède naturel pour renforcer votre système immunitaire et remplir votre corps d'une quantité suffisante de nutriments pour soutenir une croissance et un développement normaux. Souvent, la soi-disant vitamine Sunshine tire sa réputation de sa production dans votre peau en réponse à la lumière du soleil.

Cependant, les saisons hivernales n'apportent pas la tonne de soleil nécessaire à votre corps pour continuer à maintenir votre système immunitaire à la hauteur. Ainsi, nous posons la question : Consommez-vous suffisamment de vitamine D ?

Le début : les bienfaits de la vitamine D

Construction osseuse 🦴

La vitamine D est célèbre pour ses pouvoirs de construction et de renforcement des os. Il favorise l'absorption du calcium dans votre corps, ce qui permet finalement une minéralisation normale de vos os.

Renforcement musculaire 💪🏻

En plus de ses capacités de construction osseuse, la vitamine D est également influente dans le renforcement des muscles. Un manque de cette vitamine dans votre corps peut augmenter le risque d'avoir des muscles faibles.

Soutenir votre système immunitaire 🤒

La vitamine D a une propriété curative qui travaille avec votre corps pour combattre ces germes embêtants. Il peut soutenir le système immunitaire en luttant contre les bactéries et les virus nocifs. Une étude a créé une corrélation entre la saison hivernale et l'augmentation des cas de grippe et d'autres maladies respiratoires en raison d'un manque de vitamine D. Inutile de dire que la vitamine Sunshine est votre meilleur ami contre la grippe !

Comment obtenir plus de vitamine D

Maintenant que les avantages de la vitamine D ont été exposés et à quel point elle est importante dans votre vie, voici la partie amusante ! De nombreuses personnes reçoivent encore des quantités insuffisantes de vitamine D, et nous sommes ici pour vous donner quelques conseils sur la façon de changer cela pendant les mois d'hiver.

1. L'importance de la lumière du soleil ☀️

La principale cause de carence en vitamine D est une exposition insuffisante au soleil, une caractéristique clé pendant ces jours sombres et enneigés que l'hiver apporte.

Quelques conseils utiles pour gagner plus de soleil dans votre vie sont les petites choses de la vie comme prendre votre petit déjeuner dans un endroit bien éclairé, ouvrir vos rideaux pour laisser entrer le soleil (toute quantité aide) ainsi que sortir pendant au moins 15 minutes pendant la journée suffira le manque de soleil qu'apporte l'hiver.

2. Changez votre nourriture 🐟

Outre le soleil, vous pouvez également obtenir un supplément de vitamine D grâce à certains aliments comme les poissons gras. Ces saumons, thons, maquereaux et sardines. Outre le poisson, les champignons sont une autre option nutritive (croyez-le ou non !). Certains champignons sont exposés à la lumière ultraviolette qui inhibe les niveaux de vitamine D. Quelqu'un a-t-il dit bientôt une soupe à la crème et aux champignons ?

De même, des aliments comme le lait, le jus d'orange, le yaourt et les céréales du petit-déjeuner peuvent également être enrichis en vitamine D.

3. Suppléments 😊

Des suppléments de vitamine D sont disponibles pour vous aider à obtenir votre dose quotidienne de cette hormone importante sans avoir à braver le froid. Vous pouvez également prendre d'autres suppléments oraux, comme un comprimé d'huile de foie de morue, afin de réduire les carences présentes. 

Maintenant que vous connaissez l'importance de la vitamine D dans votre vie, vous devriez être prêt à rester heureux et en bonne santé tout l'hiver !