Il peut être difficile d'obtenir un sommeil bien reposé chaque nuit. Entre de longs quarts de travail et un esprit plein de choses à faire, le temps que vous passez caché sous les couvertures peut être minime. Les nuits tardives et un sommeil minimal peuvent nuire à votre bien-être, et nous allons en parler dans le blog d'aujourd'hui.
Vous êtes-vous déjà réveillé et vous êtes-vous senti mal à l'aise ? Certains pourraient dire que le classique "se réveille du mauvais côté du lit". Bien que le dicton ne soit peut-être pas réaliste, la pensée l'est certainement!
Les nuits sans sommeil ne sont pas une blague et doivent être prises en compte lors de la réflexion sur votre bien-être général.
Un manque de sommeil bien reposé peut contribuer à votre manque de concentration et de productivité globale tout au long de la journée. Cette sensation de lenteur que vous pouvez ressentir après une nuit blanche est un indicateur important que votre corps peut avoir besoin de quelques heures de plus pour fermer les yeux.
Pendant que vous dormez, votre corps fonctionne pour maintenir votre système immunitaire renforcé, guérir les cellules endommagées et recharger votre système cardiovasculaire. Un mauvais sommeil ne permet pas à votre corps de passer par ce système de récupération.
Chaque nuit, vous devriez essayer de dormir au moins 8 à 10 heures. Pour améliorer vos habitudes de sommeil, vous devez d'abord essayer de vous accorder suffisamment de temps pour dormir.
Vous devriez également essayer de vous coucher à la même heure chaque jour. Des études ont montré que se coucher avant 23 heures aide à améliorer à la fois une bonne nuit de sommeil et la qualité de ce sommeil.
Éviter la lumière artificielle d'un téléphone ou d'un écran de télévision est également un excellent moyen non seulement d'améliorer votre sommeil, mais aussi de vous endormir plus rapidement ! Si vous êtes comme moi, j'ai souvent du mal à me détendre et à m'endormir. Cependant, depuis que je suis passé de l'utilisation de mon téléphone avant de me coucher à la lecture, j'ai constaté une amélioration drastique de la qualité de mon sommeil.
Un changement majeur dans la qualité de mon sommeil a été mon investissement dans une couverture Hush ! Si vous n'êtes pas familier avec les couvertures Hush, laissez-moi vous présenter le monde des couvertures lestées. Que vous soyez un penseur de fin de soirée, un lanceur et un tourneur, ou un oiseau de nuit qui ne peut pas aller au lit, c'est pour vous !
Il a été prouvé que les couvertures lestées offrent des avantages similaires à la thérapie par pression profonde. Ils ont montré des résultats positifs pour plusieurs conditions, y compris l'autisme, le TDAH et anxiété. Ils peuvent aider à calmer un corps agité, réduire les sensations de anxiété, et améliorer les troubles du sommeil.
Dites adieu aux nuits blanches ! En faisant du sommeil une priorité dans votre vie, vous bénéficiez de votre bien-être général d'une manière à laquelle vous n'auriez peut-être pas pensé auparavant. Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour établir cet équilibre parfait entre votre bien-être mental et physique, dès le moment où vous vous réveillez.
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