Comment soutenir votre fertilité pendant COVID-19

COVID-19 a été un défi pour beaucoup d'entre nous, mais une population qui peut se sentir particulièrement déçue pendant tout cela sont les individus et les couples qui espéraient entreprendre ou poursuivre leur parcours de fertilité grâce à des thérapies assistées telles que l'IIU, l'IA et la FIV. (ceux-ci représentent respectivement l'insémination intra-utérine, l'insémination artificielle et la fécondation in vitro) . 

Aussi décevant que cela puisse être, nous avons compilé quelques suggestions pour vous aider, vous ou toute personne que vous connaissez, qui pourrait avoir des difficultés pendant cette période. Même si participer à la FIV ou à d'autres technologies de reproduction n'est pas une option pour le moment, en soutenant votre esprit et votre corps, vous serez encore plus équipé pour vous lancer dans votre parcours de procréation assistée lorsqu'il est sûr et sain de le faire.

Prendre en charge votre fertilité – Le livre !

Selon où vous en êtes dans votre parcours de fertilité, l'un des MEILLEURS livres écrits sur le sujet est Prendre en charge votre fertilité par Toni Weschler. Ce livre fondé sur des preuves est probablement celui que nous aurions tous dû recevoir lorsque nous avons commencé la puberté ! Il regorge d'informations claires et logiques qui éclaireront de nombreux «mythes» que vous avez peut-être entendus et vous donneront des informations et des images pratiques et utiles (vous êtes-vous déjà demandé à quoi ces sécrétions vaginales sont censées ressembler?). Même en tant que titulaire de plusieurs diplômes en sciences de la santé et en anatomie, j'ai encore beaucoup appris pour ce livre ! 

Suppléments et nutrition

Avec des horaires de travail chargés et toujours en mouvement, il peut être difficile de continuer à manger sainement et à prendre soin de nous. Mais comme COVID a changé notre façon de fonctionner dans la société, beaucoup d'entre nous trouvent un peu plus de temps pour cuisiner à la maison, d'autant plus que de nombreux restaurants sont fermés. Selon le Blog de santé de Harvard, il a été démontré que la fertilité est augmentée grâce à certains supports alimentaires.

Pour ceux qui essaient de concevoir naturellement, une augmentation de l'acide folique, de la vitamine B12, des acides gras oméga-3 et suite à une diète méditerranéenne sont tous liés à l'amélioration de la fertilité. Alors que pour les couples qui utilisent des technologies de fertilité assistée, des études suggèrent que les isoflavones (œstrogènes à base de plantes avec une activité antioxydante souvent présents dans le soja ou les noix comme les pistaches) ainsi que l'acide folique sont corrélés avec des taux de réussite plus élevés chez les femmes tandis que la fertilité masculine semble être renforcée par la consommation d'antioxydants (pensez aux fruits et légumes brillants !). Une autre découverte nutritionnelle est que les couples qui mangent des fruits de mer ensemble tombent souvent enceintes plus rapidement que ceux qui n'en mangent pas !  

Bien que l'idéal soit de recevoir tous vos nutriments à partir de sources alimentaires, il y a toujours une supplémentation, en particulier à des fins pratiques, comme s'assurer que vous consommez suffisamment d'acide folique. Ce serait le moment idéal pour entrer en contact avec un professionnel de la santé spécialisé dans la fertilité qui pourra peut-être vous guider dans votre voyage et vous conseiller le meilleur protocole de supplémentation pour vous ! En fait, nous avons même quelques personnes avec qui vous pouvez vous connecter ici ! Notre propre Sean Quigley a des années d'expérience et de spécialisation dans ce domaine après avoir travaillé dans une clinique de fertilité holistique à Vancouver pendant des années avant de nous rejoindre ici à Kingston, en Ontario !

Faites de votre chambre un sanctuaire

Aimez-vous votre chambre? S'il semble encombré et incontrôlable, ce n'est probablement pas l'endroit le plus idéal pour dormir, et certainement pas l'ambiance que vous souhaitez pour les autres choses de la chambre ! Profitez de cette occasion pour arranger votre chambre. Peut-être de nouveaux oreillers ? Une bougie ou deux que vous ALLUMEZ réellement au lieu de simplement la laisser devenir poussiéreuse… en créant un espace plus relaxant et invitant, cela vous aidera non seulement à mieux dormir (intégral pour réguler les systèmes hormonaux), mais cela peut aussi rendre d'autres activités plus invitantes !

Prenez le temps de vous guérir et de guérir votre relation

Peu importe à quel point nous pensons bien faire et à quel point notre partenaire soutient notre partenaire, chaque individu a sa propre histoire, ses propres conflits auxquels il fait face quotidiennement, que ce soit conscient ou non. Certains sujets vous déclenchent-ils vraiment ? Est-ce que vous et votre partenaire tombez dans les mêmes schémas ou disputes où aucun de vous ne se sent particulièrement soutenu ? Essayez-vous de comprendre comment gérer le fait d'avoir un enfant seul sans partenaire sur la photo ? Cette période peut être une merveilleuse occasion de surmonter des troubles émotionnels qui peuvent sciemment ou inconsciemment vous retenir, non seulement en termes de fertilité, mais dans tous les domaines de votre vie. 
Bien sûr, la thérapie pour vous en tant qu'individu ou en tant que couple est une excellente option (et nous en connaissons de grands) mais voici quelques autres options de bricolage !

• L'âme sans attache de Michael Singer https://untetheredsoul.com
• Écoutez le podcast d'Esther Perel- "Par où commencer" entendre tous les différents types de couples partager leurs expériences lors de séances de thérapie de couple privées - vous serez choqué d'apprendre à quel point nombre de nos sentiments dans une relation sont communs !
• Essayez un cours pour couples en ligne ! Nous aimons Esther Perel Cours "Raviver le désir" également!

J'espère que cela vous donnera de l'inspiration pendant cette période ! Aussi difficile que cela puisse être de faire dérailler des plans, cette fois est l'occasion pour nous de nous pencher sur la vérité que le monde fonctionne d'une manière sur laquelle nous n'avons parfois aucun contrôle. Alors concentrons-nous sur ce que nous pouvons contrôler cette semaine ! Je vous envoie de l'amour, de la lumière et de la poussière de bébé !

*à l'exception des liens sur notre propre site, FCHN ne reçoit AUCUNE compensation pour aucun des produits ou services mentionnés dans cet article - nous ne partageons que ce que nous utilisons et en quoi nous croyons !